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소금은 소염작용 살균작용의 효능이 있어 소금 가글을 하면 면역력이 높아지고 건강할 수 있습니다.
그렇다면 소금물 가글을 하면 좋은 이유와 적절한 소금물 농도, 소금물 가글 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 소금물 가글하면 좋은 이유
소금을 화학적으로 표현하면 염화나트륨(cacl)인데 여기서 cl이 1% 농도만 있어도 몸속에 살균화가가 생겨 몸 전체 건강에 좋습니다. 인체의 코, 입, 목은 외부 바이러스나 박테리아들이 서식하기 쉬운 곳인데, 면역력이 떨어지면 자동적으로 목이나 코, 호흡기 쪽이 약해지게 됩니다. 그래서 소금물로 가글을 해주면 코, 입, 목 건강을 지킬 수 있으며, 동시에 우리 몸 전체 면역력을 좋아지게 할 수 있는 것입니다. 실제 소금물 가글은 면역력이 약한 임산부에게 특히 도움이 되는데 이는 소금물 가글을 하는 것만으로도 입 속에 있는 균을 몸에 침투하지 못하도록 없애 주어 태아의 건강도 지키고 산모의 건강도 지킬 수 있기 때문입니다. 그러므로 몸 전체 건강을 위해서라도 소금물 가글을 자주 해주세요.
2. 소금물 가글효능
첫 번째, 감기증상을 완화입니다. 소금물로 가글을 하게 되면 특히 목감기 증상에 매우 좋습니다. 소금물은 코나 목에 있는 세균 박테리아를 없애 주고 목에 생긴 염증도 제거해 주기 때문입니다. 그리고 감기에 걸리면 편도가 붓게 되는데 소금이 편도의 붓기를 완화해 주므로 감기가 걸리려고 할 때 소금물로 가글 해주면 감기를 예방하는 교과도 볼 수 있습니다.
두 번째, 가래를 없애줍니다. 감기가 심해지고 목상태가 안 좋으면 가래가 생기게 되는데 이때 소금물 가글을 해주면 가래를 쉽게 재거할 수 있습니다. 그 이유는 짙은 농도의 소금물이 가래를 삭이고 소금물을 뱉을 때 가래성분도 같이 빠져나오기 때문입니다. 목에 생긴 가래를 빼려면 입속에서만 오글오글 해서는 안되고, 목을 뒤로 젖혀 목 깊숙한 곳까지 소금물이 닿게 가글을 해주어야 깊숙이 있는 가래도 없앨 수 있습니다.
세 번째, 입냄새를 완화해 줍니다. 입냄새가 나는 원인은 혀에 죽은 박테리아 죽은 세포들이 쌓인 백태 때문인데 이 백태 속에는 많은 세균이 자리 잡고 있어 입냄새가 심해지는 것입니다. 하지만, 양치질 만으로 죽은 박테리아 죽은 세포들을 제거하기에는 어렵습니다. 앞서 설명했듯 소금은 살균 소독효과가 탁월하여 세균과 박테리아를 제거하고 혓바닥에 붙어있는 죽은 세포 백태를 없애 주기 때문에 입냄새의 원인은 물론이고 입 속 염증까지 재거해 줍니다.
네 번째, 열을 내려줍니다. 몸에 원인 모를 미열이 날 때 소금물 가글을 하면 이를 완화할 수 있습니다. 우리 몸의 면역력이 떨어지면 목부터 붓게 되면서 열이 나게 되는데 이때 소금 가글을 하게 되면 목부분에 기혈순환이 잘 되면서 열이 내려가는 효능을 볼 수 있기 때문입니다. 그리고 목이 붓지 않더라도 소금물 가글을 자주 해주면 목 주위 기혈순환을 좋아지게 할 뿐만 아니라 코 입 등 기관지 전체 건강에 매우 좋습니다.
다섯 번째, 코막힘을 완화해 줍니다. 소금물 가글을 하게 되면 목 쪽에 진한 소금이 머물기 때문에 목 주위 수분이 몰리게 되며 자연스럽게 코에도 수분이 전달됩니다. 그래서 코가 심하게 막혀 있는 분들은 소금물 가글만 해주어도 막혀있는 코를 뚫을 수 있습니다. 단, 가글 할 때의 소금물을 ㄴ농도가 같으므로 이를 직적 접으로 코세척 하는 데 사용해서는 안됩니다. 자칫하면 코 점막이 자극되기 때문에 꼭 소금물 가글을 통해서 코 막힘을 뚫어줘야 합니다.
3. 소금물 가글 2가지 방법
일반적으로 구강을 깨끗하게 하고 염증을 예방하는 용도로 소금물 가글을 할 때에는 체액과 동일한 0.9%의 농도로 가글을 하는 것이 알맞습니다. 하지만, 가래나 백태 등의 염증을 없앨 때에는 소금물 가글액이 혈장염도 0.9%보다 더 높아야 제대로 된 염증 제거 효능을 볼 수 있습니다. 그 이유는 체액보다 농도가 진한 소금물로 가을 해야 삼투압 현상으로 입속에 붙어 있던 박테리아 바이러스 염증 등을 밖으로 빼낼 수 있기 때문입니다. 만약 이 세포 속 수분을 소금물을 통해 제거하지 못하면 그 수분은 치유하기 어려운 염증으로 변질됩니다.
4. 염증제거를 위한 소금물 가글 농도
염증을 제거할 때 적절한 소금물의 농도는 3%입니다. 이는 소금물 맛을 보았을 때 짠맛이 느껴진다 할 정도이며, 물에 소금의 입자가 보이지 않을 정도로 다 녹인 후 가글 해야 합니다. 하지만 염증제거를 위해 만들어둔 3%의 진한 소금물 가글을 너무 자주 하게 되면 입안 환경을 알칼리화시켜 정상세균을 오히려 파괴할 수 있습니다. 그러므로 염증제거를 위한 소금물 가글을 한다면 하루 1~2회 정도 아침 공복과 자기 직전에 해주는 것이 가장 좋습니다. 단 0.9%의 소금물 가글은 언제든 자주 해주면 좋습니다.
5. 왕관 병뚜껑으로 소금물 가글 만드는 법
1) 소금을 쌓아서 담은 병뚜껑 1개 3g를 물 100ml에 부어 소금물을 만듭니다.
2) 이렇게 만든 소금물을 입안에 넣고 고개를 젖혀 목까지 닿도록 한 후 약 30초 동안 가글 해주면 됩니다. 소금 가글 후 입안을 헹구지 않아도 됩니다.
6. 일반적인 가글을 위한 0.9% 소금물 만드는 법
1) 소금을 쌓아서 담은 병뚜껑 1개 3g를 물 350ml에 부어 소금물을 만듭니다.
2) 이렇게 만든 0.9%의 소금물은 자주 가글 해 주는 것이 좋습니다.
7. 소그물 가글에 좋은 소금 종류
너무 입자가 굵은소금으로 하면 되려 잇몸에 상처가 날 수도 있습니다. 특히 입에 염증이 있는 상태라면 염증을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 입자가 고운 깨끗한 소금 사용해야 효과를 볼 수 있습니다.
8. 소금물 가글 주의사항
1) 가글과 양치질은 동시에 하지 마세요!
2) 3% 소금물 가글액은 삼키지 마세요!
3) 차가운 소금물은 피하세요!
